专注中式健康32年，维特健灵“祛湿轻”引爆国人养生新风潮

　　太阳开启(kāiqǐ)超长待机模式

　　带来全年(quánnián)最长的白天

　　在这个一年中(zhōng)阳气最旺盛的时节

　　人体易(yì)出现烦躁、失眠、食欲不振等情况

　　应该如何(rúhé)养生应对？

　　清淡(qīngdàn)饮食这样吃更科学

　　 饮食原则(yuánzé)：清淡 以易消化、富含维生素的食物为主

　　容易心烦气躁、虚火上炎(shàngyán)

　　有补水、清凉(qīngliáng)散热的作用

　　哈密瓜(hāmìguā)是补水小能手

　　含水量高达(gāodá)91%

　　想要吃(chī)到更甜的哈密瓜

　　可以放到冰箱中(zhōng)冷藏一会儿

　　低温会让果糖(guǒtáng)尝起来更甜哦~

　　还可以(kěyǐ)试试百合入菜：

　　西芹炒百合、银耳(yíněr)百合汤

　　一清(yīqīng)一润，既安身亦安心

　　可改善头脑(tóunǎo)不清爽，清热止泻

　　莲子健脾、补肾、宁心(níngxīn)、安神

　　莲藕生食有生(yǒushēng)津、行瘀止渴、

　　不仅(bùjǐn)能消渴、改善食欲

　　还有清凉散热(sànrè)的作用

　　适宜(shìyí)做什么运动？

　　高温天(tiān)虽带来挑战

　　却也为运动(yùndòng)创造了独特优势↓

　　夏季肌肉更有弹性(tánxìng)和延展性

　　阳光充足 还能促进钙吸收(xīshōu)

　　气温高 心脏收缩(shōusuō)更积极

　　还可以增强(zēngqiáng)心肺功能

　　那么哪些运动适宜在(zài)高温天做呢？

　　游泳时，与水(shuǐ)接触可以降低(jiàngdī)体温，提高人体对气温变化的适应性，增强免疫力(miǎnyìlì)。在水中，关节压力小，能充分活动关节，塑造良好体态，增强身体协调性。

　　夏天人体气血比较畅通，瑜伽中身体(shēntǐ)姿态与呼吸的练习(liànxí)，可促进血液循环；冥想与放松的练习，有助于缓解焦虑。

　　太极作为(zuòwéi)一种缓慢、连贯、强调(qiángdiào)呼吸配合的运动方式，可以让大脑得到放松，让中枢神经得以自我修复和调节，改善睡眠。

　　<贴心小贴士(xiǎotiēshì)>

　　建议选择清晨或者(huòzhě)傍晚来进行

　　以这些(zhèxiē)温和的运动为主

　　4个不花钱的养生法(fǎ)

　　叮！您的零成本养生(yǎngshēng)套餐已上线

　　常按揉心经的神门穴(xué)和劳宫穴

　　这个节气，既要防止身体过热、伤身体，也要防止过度贪凉(tānliáng)。不要长时间(shíjiān)吹空调，空调温度和时间要适宜；也不要大量吃冷饮和用冷水洗澡，防止伤害脾胃(píwèi)和寒邪入侵。

　　夏季出汗多，津液(jīnyè)丢失，情绪容易焦躁不安，引发各种疾病。因此夏至后要做到戒躁戒怒、静养身心，保持(bǎochí)心情愉悦以降心火。

　　午饭(wǔfàn)后消化道供血增多，大脑供血相对减少，人在(zài)午后容易精神不振，适当的午休有利于缓解疲劳。

　　用零成本智慧应对“超长待机”的艳阳(yànyáng)

　　为现代生活(shēnghuó)注入清凉能量

　　果蔬(guǒshū)降温 + 运动焕活

　　穴位静心 + 情绪平衡(pínghéng)

　　GOGOGO出发(chūfā)咯~

制片人丨张奇斌(zhāngqíbīn) 曹楚